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Pour la Pâte :4 oeufs , 1 pincée de sel , 2 CS d'édulcorant , 2 petit suisse 0 % , 2 CS de maïzena , 2 CC d ' aröme vanille , 2 CC de levure de boulanger
Pour la crême :
50 cl de lait écrémé ,4 jaunes d'oeufs , 2 CS de maïzena ,2 CS d'édulcorant , 2 CC d'arôme vanille
Préparation pâte :
Préchauffer le four
Casser les oeufs dans un saladier en séparant les blancs des jaunes , monter les blanc en neige en ajoutant la pincée de sel . Mélanger les jaunes avec la mizena , l'édulco , la levure , les petits suisse et l'arôme , incorporer délicatement les blancs en neige .Verser dans des moules à mini muffins , cuire 15 mns à 210 ( therm 7 )
Préparation de la crême:
Faire chauffer 45 cl de lait avec l'arôme , mélager le reste de lait avec les jaunes d'oeufs , la maïzena et l'édulco , verser cette préparation dans le lait bien chaud et mélanger au fouer jusqu'à épaississement ,
laisser refroidir et fourrer les choux
régalez vous !!!!!!!!!!!!
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Pour la réalisation vous aurez besoin de :1 sachet de brocolis congeler1 oignon jaune1 cube de volaille dégraisséde l'eau juste pour à peine les recouvrirdu boursin ail et fine herbe légerFaire suer l'oignon , ajouter les brocolis encore congeler , verse l 'eau et le cube , poivrermijoter 30 mntsmixer et ajouter 2 grosse cs de BoursinBon appétit !!
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Pour le réalisation il faut faudra2 courgettes2 poivrons ( peu importe la couleur )1 oignon rouge1 bouillon cube volaille dégraisséde l'eaucrême fraîche allégéepoivreFaire suer l'oignon , ajouter les courgettes coupés en morceaux , couper en 2 les poivrons les laver , les mettre à cuire au four une vingtaine de minutes puis c'est là une superbe astuce les placer encore chaud dans un sachet de congélation , le fermer et au bout de 10 mnts les sortir comme par miracle la peau va s'oter avec une grande facilité , les ajouter aux courgettes , couvrir légérement d'eau et du cube , poivrer et laisser mijoter 15 mnts , mixer et en touche finale faire couler la crême liquideBon appétit !
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Grace au régime Dukan j'ai perdu qqs kilos superflus en très peu de temps sans aucunes contraites , cuisiner est devenu un réel plaisir
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