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    Pour la Pâte :

    4 oeufs , 1 pincée de sel , 2 CS d'édulcorant , 2 petit suisse 0 % , 2 CS de maïzena , 2 CC d ' aröme vanille , 2 CC de levure de boulanger

     

    Pour la crême :

    50 cl de lait écrémé ,4 jaunes d'oeufs , 2 CS de maïzena ,2 CS d'édulcorant , 2 CC d'arôme vanille

     

    Préparation pâte :

    Préchauffer le four

    Casser les oeufs dans un saladier en séparant les blancs des jaunes , monter les blanc en neige en ajoutant la pincée de sel . Mélanger les jaunes avec la mizena , l'édulco , la levure , les petits suisse et l'arôme , incorporer délicatement les blancs en neige .Verser dans des moules à mini muffins , cuire 15 mns à 210 ( therm 7 )


    Préparation de la crême:

    Faire chauffer 45 cl de lait avec l'arôme , mélager le reste de lait avec les jaunes d'oeufs , la maïzena et l'édulco , verser cette préparation dans le lait bien chaud et mélanger au fouer jusqu'à épaississement ,
    laisser refroidir et fourrer les choux


    régalez vous !!!!!!!!!!!!

     

     

     

     


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    Pour la réalisation vous aurez besoin de :
     
    1 sachet de brocolis congeler
    1 oignon jaune
    1 cube de volaille dégraissé
    de l'eau juste pour à peine les recouvrir
    du boursin ail et fine herbe léger
     
     
    Faire suer l'oignon , ajouter les brocolis encore congeler , verse l 'eau et le cube , poivrer
    mijoter 30 mnts
    mixer et ajouter 2 grosse cs de Boursin
    Bon appétit !!

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    Pour le réalisation il faut faudra
     
     
     
     
    2 courgettes
    2 poivrons ( peu importe la couleur )
    1 oignon rouge
    1 bouillon cube volaille dégraissé
    de l'eau
    crême fraîche allégée
    poivre
     
     
     
    Faire suer l'oignon , ajouter les courgettes coupés en morceaux , couper en 2 les poivrons les laver , les mettre à cuire au four une vingtaine  de minutes puis c'est là une superbe astuce  les placer encore chaud dans un sachet de congélation , le fermer et au bout de 10 mnts les sortir comme par miracle la peau va s'oter avec une grande facilité , les ajouter aux courgettes , couvrir légérement d'eau et du cube , poivrer et laisser mijoter 15 mnts , mixer et en touche finale faire couler la crême liquide
    Bon appétit !

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    Grace au régime Dukan j'ai perdu qqs kilos superflus en très peu de temps sans aucunes contraites , cuisiner est devenu un réel plaisir

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